Keeptab DarkÉclairage nocturne ou mode sombre : lequel utiliser ?
Publié le
En bref : Ils ne règlent pas le même problème. L'éclairage nocturne (Night Shift sur Mac) fait passer tout l'écran vers des couleurs plus chaudes pour réduire la lumière bleue le soir.[1][2] Le mode sombre remplace les fonds blancs par des fonds sombres, ce qui réduit l'éblouissement dans une pièce sombre.[3] L'American Academy of Ophthalmology conseille les réglages de nuit et moins d'écran avant de dormir.[3] Vous pouvez utiliser les deux à la fois.
Éclairage nocturne ou mode sombre : c'est le genre de question où les deux réponses semblent justes. Les deux se trouvent dans les réglages d'affichage, les deux sortent après le coucher du soleil, et certains articles utilisent les deux noms pour la même chose. Même l'American Academy of Ophthalmology (AAO) parle du mode nuit et du mode sombre d'un seul souffle.[3] Ce ne sont pourtant pas les mêmes outils.
Ce que fait l'éclairage nocturne
L'éclairage nocturne change la couleur de tout ce qui est à l'écran. Microsoft explique que votre écran émet de la lumière bleue, qui peut vous empêcher de dormir, et que l'éclairage nocturne affiche des couleurs plus chaudes le soir.[1] Sous Windows, il se trouve dans Paramètres › Système › Affichage (parfois sous le nom Veilleuse), avec un curseur d'intensité et une programmation : du coucher au lever du soleil, ou aux heures de votre choix.[1]
Sur Mac, la version d'Apple s'appelle Night Shift. Elle utilise l'horloge et la géolocalisation de l'ordinateur pour connaître l'heure du coucher du soleil, puis passe l'écran à des couleurs plus chaudes jusqu'au matin.[2] Apple cite des études selon lesquelles une vive lumière bleue en soirée peut perturber le rythme circadien et retarder l'endormissement.[2]
L'éclairage nocturne ne change pas la mise en page. Une page blanche reste une page pleine de lumière, simplement plus jaune.
Ce que fait le mode sombre
Le mode sombre change le design : fonds sombres, texte clair. L'AAO indique qu'il réduit l'éblouissement et aide les yeux à s'adapter à la pièce, et qu'un écran trop lumineux dans une pièce sombre peut causer de la fatigue visuelle.[3] Moins de zones blanches, c'est aussi moins de lumière envoyée vers vous.
Le mode sombre ne change pas la température des couleurs. Toute zone blanche restée à l'écran garde le même blanc.
Ce que disent les ophtalmologistes sur le sommeil
L'AAO explique qu'une lumière vive la nuit peut amener le cerveau à cesser de produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil.[3] Elle conseille de limiter les écrans dans l'heure ou les deux heures avant le coucher, et d'utiliser les réglages de nuit des appareils.[3] Elle précise aussi que la lumière bleue n'abîme pas l'œil.[3] Si la fatigue visuelle ou les difficultés à dormir persistent, elle recommande de consulter un ophtalmologiste.[3]
Notre lecture : l'éclairage nocturne agit sur la couleur de la lumière, le mode sombre sur sa quantité. Pour les yeux, voyez notre article sur le mode sombre et la santé des yeux.
Utiliser les deux ensemble
- Programmez l'éclairage nocturne sous Windows (Paramètres › Système › Affichage) ou Night Shift sur Mac (Réglages Système › Night Shift).[1][2]
- Sur Mac, réglez l'Apparence sur Automatique. Apple précise que le Mac passe alors en sombre quand Night Shift s'active.[2]
- Baissez la luminosité le soir. Même chaud et sombre, un écran reste une source de lumière.
- Repérez les restes de blanc : les sites et documents qui ignorent votre réglage sombre.
Docs, Sheets et Slides en vrai mode sombre. Keeptab Dark passe toute la page de Google Docs, Sheets, Slides et Excel en sombre. Les images gardent leurs couleurs, sans flash blanc. Alt+Maj+D l'allume ou l'éteint.
Ajouter à Chrome — gratuitLa page blanche qui ignore les deux
C'est là qu'intervient Google Docs. Avec l'éclairage nocturne, une page Docs reste un grand rectangle de lumière, juste plus chaud. Docs n'a pas de mode sombre sur ordinateur.
Keeptab Dark est notre extension Chrome qui assombrit la page elle-même dans Google Docs, Sheets, Slides et Excel en ligne.[4] Le thème Gris doux est gratuit. Pro ajoute un réglage de nuit, actif le soir et coupé le jour, qui suit votre ordinateur ou vos propres horaires : il peut donc basculer en même temps que votre éclairage nocturne.[4]
FAQ
L'éclairage nocturne, c'est la même chose que le mode sombre ?
Non. L'éclairage nocturne fait passer les couleurs de l'écran vers des tons plus chauds pour réduire la lumière bleue. Le mode sombre remplace les fonds blancs par des fonds sombres. Les deux peuvent s'utiliser ensemble.
Lequel est le mieux pour le sommeil ?
L'American Academy of Ophthalmology recommande de limiter les écrans une à deux heures avant le coucher et d'utiliser les réglages de nuit. L'éclairage nocturne vise la lumière bleue ; le mode sombre réduit la surface lumineuse à l'écran.
Un Mac peut-il passer en mode sombre avec Night Shift ?
Oui. Apple indique que si l'Apparence est réglée sur Automatique, le Mac passe en sombre quand Night Shift est activé, selon la programmation choisie.
Sources
- Support Microsoft. Modifier la luminosité et la couleur de l'affichage dans Windows. https://support.microsoft.com/fr-fr/windows/hardware/display-graphics/change-display-brightness-and-color-in-windows
- Assistance Apple. Utilisation de Night Shift sur votre Mac. https://support.apple.com/fr-fr/102191
- American Academy of Ophthalmology. Should You Use Night Mode to Reduce Blue Light?, 2019 (en anglais). https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-use-night-mode-to-reduce-blue-light
- Keeptab Dark. Le mode sombre pour Google Docs, Sheets, Slides et Excel. https://keep-tab.com/fr/dark/
Docs, Sheets et Slides en vrai mode sombre
Keeptab Dark passe toute la page de Google Docs, Sheets, Slides et Excel en sombre. Les images gardent leurs couleurs, sans flash blanc. Alt+Maj+D l'allume ou l'éteint.
Ajouter à Chrome — gratuit