Keeptab DarkLe mode sombre aide-t-il quand on est sensible à la lumière ?
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En bref : Pour beaucoup de gens, oui. La documentation Android indique que le thème sombre améliore la visibilité pour les personnes malvoyantes et celles qui sont sensibles à la lumière vive.[1] L'American Academy of Ophthalmology note que le mode nuit réduit l'éblouissement.[2] La limite : une interface sombre ouvre encore des documents blancs éclatants, et une sensibilité qui dure mérite l'avis d'un ophtalmologiste.[2]
Si les écrans lumineux vous font plisser les yeux, inutile de vous convaincre que le mode sombre fait du bien. Les questions utiles sont plutôt : pourquoi, quel type de mode sombre marche le mieux, et d'où viennent encore les éblouissements.
À qui le mode sombre est censé servir
Pour la plupart des gens, le mode sombre est une affaire de goût. Le guide web.dev de Google cite la documentation développeur d'Apple : pour la plupart des utilisateurs, le choix est esthétique.[3] Mais le même guide note que certaines personnes ont réellement besoin du mode sombre et s'en servent comme d'un outil d'accessibilité, par exemple les personnes malvoyantes.[3]
Android est tout aussi direct. Sa documentation développeur liste trois avantages du thème sombre : une consommation d'énergie réduite selon l'écran, une meilleure visibilité pour les personnes malvoyantes et celles qui sont sensibles à la lumière vive, et un usage plus facile dans un environnement peu éclairé.[1]
Pourquoi ça soulage
L'American Academy of Ophthalmology décrit le mode nuit, ou mode sombre, comme un moyen de baisser la luminosité de l'écran et de réduire la fatigue visuelle. Selon elle, le contraste et les couleurs utilisés réduisent l'éblouissement et aident les yeux à s'adapter plus facilement à la lumière ambiante.[2]
Un écran est une source de lumière. Une page blanche en remplit presque toute la surface ; une page sombre très peu. Pour quelqu'un que la lumière vive incommode, toute la différence est là.
Mode sombre ou inversion des couleurs
Avant le mode sombre, il y avait l'inversion : chaque couleur est retournée, le blanc devient noir. web.dev en fait remonter l'origine au System 7 du Mac, et explique que ces outils ont montré leurs faiblesses dès l'arrivée de la couleur.[3]
Le guide cite les travaux de Szpiro et de ses collègues sur l'usage de l'informatique par les personnes malvoyantes : tous les utilisateurs interrogés détestaient les images inversées, mais beaucoup préféraient un texte clair sur fond sombre.[3] C'est précisément la différence entre inverser un écran et un vrai thème sombre, qui assombrit le fond et laisse les photos tranquilles. L'inversion intelligente d'Apple, par exemple, inverse les couleurs de l'écran sauf les images, les médias et certaines apps qui utilisent déjà des couleurs sombres.[3]
Le faire marcher pour vous
- Activez-le pour tout le système. Sur Android 10 et versions ultérieures, le réglage Thème se trouve dans les paramètres d'affichage, et une vignette existe dans les réglages rapides.[1]
- Baissez aussi la luminosité. L'Academy conseille de limiter la luminosité de l'écran, pas seulement de changer les couleurs.[2]
- N'en faites pas trop. Un texte blanc pur sur noir pur peut sembler briller. On voit ce qui se lit le mieux dans mode sombre et contraste.
- Consultez si ça dure. Si la fatigue visuelle persiste malgré le mode nuit et moins d'écran, l'Academy conseille d'en parler à un ophtalmologiste pour vérifier qu'aucune autre cause n'est en jeu.[2]
Pour la question plus large du mode sombre et des yeux, voyez le mode sombre est-il bon pour les yeux ?
Docs, Sheets et Slides en vrai mode sombre. Keeptab Dark passe toute la page de Google Docs, Sheets, Slides et Excel en sombre. Les images gardent leurs couleurs, sans flash blanc. Alt+Maj+D l'allume ou l'éteint.
Ajouter à Chrome — gratuitLes pages blanches que le mode sombre oublie
Votre système peut être entièrement sombre, un document Google Docs, Sheets ou Excel dans le navigateur s'ouvrira quand même en page blanche éclatante. C'est le moment que les personnes sensibles à la lumière remarquent le plus. Keeptab Dark est notre extension Chrome qui assombrit la page elle-même dans Google Docs, Sheets, Slides et Excel en ligne, sans flash blanc au chargement d'un document.[4]
Les images gardent leurs vraies couleurs, contrairement à une simple inversion.[4] Le thème Gris doux est gratuit, et Pro ajoute des images adoucies pour lire tard le soir.[4]
FAQ
Le mode sombre aide-t-il en cas de sensibilité à la lumière ?
Il peut aider. La documentation Android indique que le thème sombre améliore la visibilité pour les personnes sensibles à la lumière vive, et l'American Academy of Ophthalmology note que le mode nuit réduit l'éblouissement.
Le mode sombre, c'est la même chose que l'inversion des couleurs ?
Non. L'inversion retourne toutes les couleurs, photos comprises. Un thème sombre assombrit le fond et garde les images telles quelles. Des travaux cités par web.dev montrent que les personnes malvoyantes n'aiment pas les images inversées.
Quand consulter pour une sensibilité à la lumière ?
Si la fatigue visuelle persiste après être passé au mode nuit et avoir réduit les écrans, l'American Academy of Ophthalmology conseille d'en parler à un ophtalmologiste.
Sources
- Android Developers. Implement dark theme (en anglais). https://developer.android.com/develop/ui/views/theming/darktheme
- American Academy of Ophthalmology. Should You Use Night Mode to Reduce Blue Light?, 2019 (en anglais). https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-use-night-mode-to-reduce-blue-light
- web.dev (Google). prefers-color-scheme: Hello darkness, my old friend (en anglais). https://web.dev/articles/prefers-color-scheme
- Keeptab Dark. Le mode sombre pour Google Docs, Sheets, Slides et Excel. https://keep-tab.com/fr/dark/
Docs, Sheets et Slides en vrai mode sombre
Keeptab Dark passe toute la page de Google Docs, Sheets, Slides et Excel en sombre. Les images gardent leurs couleurs, sans flash blanc. Alt+Maj+D l'allume ou l'éteint.
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